Calme et attentif comme une grenouille: LE livre indispensable à votre enfant !

Dans mon précédent article sur la méditation chez l’enfant, je vous ai parlé de Calme et attentif comme une grenouille !

Et comme il s’agit du livre numéro 1 de méditation pour enfants, je souhaite aujourd’hui vous parler de cette méthode. 

Ce livre a énormément à offrir à votre enfant. 

Vivre dans la pleine conscience va lui permettre d’être plus heureux et épanouis au quotidien. 

C’est pourquoi j’ai fait mes recherches afin de vous partager ce que le livre peut apporter à votre enfant. 

Voici ce que vous allez découvrir dans cet article:

• Pourquoi Calme et attentif comme une grenouille est un livre indispensable ? 
• Les bienfaits de la pleine conscience !
• Des conseils pour votre pratique avec le livre  

Alors, désirez-vous améliorer le quotidien de vos enfants ?

 

Pourquoi Calme et attentif comme une grenouille est un livre indispensable ? 

La méditation n’est pas réservée aux adultes.

Eh oui, votre petit bout de choux à lui aussi le droit de s’accorder du temps et apprendre à méditer. 

Calme et attentif comme une grenouille est parfait pour commencer car ce n’est pas un livre comme les autres ! 

Je pense que c’est devenu un incontournable en terme de livre de méditation pour enfants.

Je vous explique pourquoi dans la suite dans cet article 😉

Avant cela, je tiens à vous en dire un peu plus sur l’auteure. 

 

Qui est l’auteure ? 

Eline Snel est thérapeute. Elle a mis au point une méthode de méditation adaptée aux enfants qui a fait le tour du monde !

Elle enseigne la pleine conscience et forme de nombreux parents et professionnels de la petite enfance dans de nombreux pays. 

Son livre Calme et attentif comme une grenouille est devenu le livre numéro 1 de méditation pour enfant dans le monde entier.

Et aujourd’hui, de plus en plus en plus d’écoles utilise ce livre et découvrent les bienfaits de la pleine conscience.

 

Calme et attentif comme une grenouille: un livre pas comme les autres  !

Ce livre original et plein de charme propose des exercices simples de méditation à faire au quotidien.

Il est destiné aux enfants de 4 à 10 ans et à leurs parents.

Il y a également un CD interactif qui permet de détendre les petits comme les plus grands avec des méditations inédites. 

De plus, ce livre est bourré de conseils pratiques !

C’est une véritable mine d’or pour méditer en toute simplicité avec votre enfant.

On y découvre des exercices permettant de mieux maîtriser sa vie et de profiter pleinement de l’instant présent. 

Eline Snel explique dans les 10 chapitres pourquoi la méditation est importante à inculquer aux enfants. 

Elle vous donne les meilleurs conseils et recommandations pour pratiquer la pleine conscience avec vos enfants.

En ce qui concerne le CD, il est composé de 11 pistes de méditations guidées, dictées par la douce voix de Sara Giraudeau.

Il vous suffit simplement de choisir la piste qui vous plaît et de vous laisser guider. 

Les séances de méditation sont classées suivant l’âge de l’enfant.

Vous y découvrirez des méditations de bases, des visualisations et des séances de relaxation. 

En fait, il y a tout ce qu’il faut pour détendre votre enfant 🙂

 

 

Les bienfaits de la pleine conscience !

De nos jours, les enfants sont de plus en plus stressés, agités et ont du mal à se concentrer.

Alors, comment les aider à s’apaiser  ?

Comment leur apprendre à se concentrer ?

La méditation est un outil simple et efficace. Elle s’adapte parfaitement aux besoins de votre enfant et lui procure de nombreux bienfaits. 

D’ailleurs, aux Pays-Bas, Eline Snel est devenue célèbre depuis qu’elle a réussi à convaincre le gouvernement d’enseigner la pleine conscience à l’école. 

 

La pleine conscience, c’est quoi ? 

L’ intérêt de cette pratique est de prêter attention à l’instant présent. 

En fait, il s’agit d’ “écouter” son corps en prenant conscience de ses pensées, ses émotions et ses sensations. 

Parallèlement, elle nous donne la possibilité de sublimer les expériences agréables en nous concentrant sur les émotions positives.

En appliquant la pleine conscience, on devient donc plus conscient de ce qui se passe en nous et à l’extérieur. 

Ainsi, l’enfant peut se construire sereinement et développer son estime de soi. 

La pleine conscience permet aussi développer l’empathie, et développer l’intelligence émotionnelle !

 

Être dans l’attention grâce à Calme et attentif comme une grenouille 

Ce livre / CD est constitué de pleins d’exercices qui permettent à votre enfant de gérer toutes sortes de situations.

Votre enfant est en colère, agité ou stressé ?

ou alors il a du mal à se concentrer ?

Il a même peut être des difficultés à s’endormir ? 

Eh bien, ce livre est fait pour vous !

Il vous sera pleinement utile pour gérer les situations difficiles au quotidien. 

Ce livre à caractère très pratique et ses méditations guidées révèlent la clé d’un bonheur simple : l’attention.

Votre enfant développera ses capacités de concentration. 

Il diminuera aussi amplement son niveau de stress.

Ce qui bon à savoir, car le stress est l’ennemi numéro 1 du développement cérébral de l’enfant ! 

Il y en a pour tous les goûts et pour toutes les situations parfois complexes à gérer avec nos enfants.

En tant que professionnel, je trouve que c’est un outil formidable à utiliser avec votre enfant.

Ce livre vous permet de renforcer les liens avec votre petit bout de choux et de passer un superbe moment en famille.

Vous allez vous accorder une pause et profiter de vivre dans l’instant présent. 

Alors, êtes-vous prêt à tenter l’expérience avec votre enfant ?

 

 

Des conseils pour votre pratique !

Quand pratiquer ?

Il y a beaucoup de moments propices pour pratiquer la pleine conscience avec votre enfant. 

Par exemple, vous pouvez l’instaurer dans votre petite routine du soir. 

Avez-vous lu mon article “ Comment créer une routine qui fonctionne avec son enfant ? ” 

Si ce n’est pas le cas, je vous invite à le lire en cliquant ici 😉 

Avant le coucher, c’est un moment idéal pour pratiquer la méditation avec votre enfant. Cela l’aidera pleinement à plonger dans les bras de Morphée. 

Faire une séance de méditation est idéale aussi lorsque votre enfant a besoin d’un temps calme comme par exemple lors des devoirs. 

 

Comment démarrer avec Calme et attentif comme une grenouille ? 

Méditer, c’est simple et accessible à tous.

Et rassurez-vous… même si vous n’avez jamais pratiqué auparavant, vous allez vite en découvrir les bienfaits. 

C’est une chouette expérience d’apprendre avec son enfant 🙂 

De plus, vous ne pouvez pas ” rater ” une méditation !

Il s’agit simplement d’être en contact avec ce que vous ressentez.

Alors sans plus attendre, voici quelques petits conseils pour bien démarrer avec Calme et attentif comme une grenouille.

 

1) Parlez-en avec votre enfant avant de commencer !

Vous pouvez lui dire:

” Chéri, j’ai découvert un superbe livre dont le but est de rester aussi tranquille que la grenouille “

Forcément, cela va intriguer votre petit bout de choux. 

Ensuite, expliquez lui en quoi consiste le livre / CD Calme et attentif comme une grenouille. 

Puis, parler lui des bénéfices que cela va lui apporter.

L’idée est de lui transmettre le message qu’il s’agit de quelque chose de tout à fait naturel.

 

2) Préparer l’environnement

Lorsqu’on débute, il est préférable de méditer dans un endroit calme. Évitez d’avoir trop de distraction autour de vous. 

Alors, sortez le chat et pensez à éteindre la télévision 😉

Lors de la méditation avec votre enfant, vous n’avez pas besoin de matériel en particulier. 

Assurez-vous simplement d’avoir des vêtements confortables.

Puis installez-vous !

Sur une chaise, un tapis, un coussin…

Choisissez ce qui vous semble le plus adapté pour vous.

Quand vous aurez un peu d’expérience, il sera possible de méditer à peu près partout.

 

3) Laissez-vous guider par la voix 

Choisissez une méditation adaptée en fonction du moment de la journée et de l’état émotionnel de votre enfant. 

S’il ne veut pas fermer les yeux, ce n’est pas grave !

Il peut parfaitement les laisser entrouverts.

En effet, l’important est de concentrer son attention sur soi-même. 

Peut-être, votre enfant se laissera distraire par les bruits environnants et cela est tout à fait normal !

L’entraînement de l’attention consiste justement à s’apercevoir qu’on est parti dans la lune ou dans ses pensées. 

Puis, on se concentre à nouveau sur le moment présent. 

Il est aussi possible que votre enfant soit très réceptif dès le départ.

Au fil des jours et de la pratique des différents exercices de Calme et attentif comme une grenouille, la routine s’installera. 

Au fait…pas de panique si votre enfant ne semble pas détendu, ce qui compte c’est son expérience. 

Le plus important est d’être régulier pour en ressentir les bienfaits. 

Alors, un exercice par séance suffit.

Vous souhaitez que la méditation fasse partie des habitudes de vie de la toute la famille ? 

Alors, voici d’autres idées pour pratiquer la pleine conscience avec votre enfant. 

 

D’autres exercices pour votre quotidien

1) Lors des repas

Prenez le temps de bien mastiquer chaque aliment. 

Par exemple, prenez le temps de poser vos couverts entre chaque bouchée. 

Vous allez d’autant plus apprécier les différentes saveurs et textures des aliments. 

De plus, vous pouvez interroger votre enfant sur la sensation de faim qui s’estompe, les saveurs, les sensations qu’il ressent…

 

2) Faites un câlin en pleine conscience 

Prenez de grandes inspirations plusieurs fois lorsque vous avez votre enfant dans les bras ! 

Le câlin prendra alors tout son sens et sera d’autant plus bénéfique. 

 

3) Faites des exercices de visualisation

Visualiser est un superbe moyen pour se projeter avec conviction dans l’avenir. Vous pouvez visualiser avec votre enfant tout ce qui peut lui faire du bien. 

Cela peut aller du week-end qui l’attend avec ses copains, ou le métier qu’il rêve d’exercer…

En fait, vous pouvez visualiser absolument tout ce dont vous désirez 🙂 

Pour découvrir le livre, cliquez sur l’image 👇

 

Ce qu’il faut retenir sur Calme et attentif comme une grenouille !

• Calme et attentif comme une grenouille est le livre numéro 1 pour pratiquer la méditation avec votre enfant.

• La pleine conscience est accessible à tous.

• Méditer avec votre enfant est le meilleur moyen pour qu’il y prenne goût. 

• Être régulier est primordial pour en tirer les meilleurs bienfaits.

 

Pour conclure…

Grâce à cet article, vous avez désormais toutes les clés en main pour initier votre enfant à être calme et attentif comme une grenouille !  

Ce livre vous donne les meilleurs conseils pour exécuter les exercices quand vous en avez besoin. 

Beaucoup d’entre eux sont très similaires, il n’est donc pas difficile d’entrer dans la dynamique. 

De plus, vous pouvez télécharger tous les audio ! 

Vous allez donc pouvoir pratiquer la méditation n’importe où et à n’importe quel moment !

C’est génial n’est-ce pas ? 🙂

Je vais terminer par une citation du Dalai Lama: 

” Pour jouir d’une vie heureuse et accomplie, la clé est l’état d’esprit “

Alors, je vous incite pleinement à pratiquer la pleine conscience avec votre enfant 🙂 

 

 

Est-ce que vous pratiquez la pleine conscience avec votre enfant ? 

Partagez en commentaires vos avis, questions ou expériences 🙂

Vous avez aimé ” Calme et attentif comme une grenouille: LE livre indispensable à votre enfant ” ? 

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 Je vous souhaite un merveilleux épanouissement dans votre rôle de parent.

À très bientôt, 

     

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