Yoga pour enfant: ses incroyables bienfaits et 12 postures à faire à la maison

Le yoga pour enfant est la pratique d’un ensemble de postures et d ‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique, mental et spirituel ! 

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C’est un superbe outil pour apprendre à se concentrer, à avoir confiance en soi et à mieux se connaître.

Nous vivons dans une société ou les sources de stimulation sont omniprésentes. De ce fait, l’enfant est très tôt confronté au stress et subi une certaine pression de l’environnement qui l’entoure. 

La pratique du yoga est quelque chose que les adultes font d’eux-même pour se détendre et réduire le stress. 

Avez-vous pensez à initier votre enfant au yoga ? 

Et si le yoga ne fait pas partie de votre quotidien, pas de panique ! Vous allez découvrir cette activité ensemble 🙂

Je suis certaine que l’idée vous tente !

Le yoga a énormément à offrir à votre enfant. 

C’est pourquoi j’ai fait mes recherches afin de vous partager les meilleures astuces et conseils pour intégrer le yoga à votre quotidien.

Mon souhait est de vous permettre d’offrir à votre enfant un superbe outil et lui apporter bien être et sérénité dans sa vie.

Voici ce que vous allez découvrir dans cet article:

• Pourquoi initier votre enfant au yoga ?
• Les bienfaits du yoga pour votre enfant.
• Apprendre la pratique du yoga avec son enfant tout en s’amusant ! 

Alors, est-ce que vous souhaitez avoir des enfants heureux et épanouis ? 

 

 

Pourquoi initier votre enfant au yoga ?

Pourquoi le yoga est-il important pour votre enfant ?

Eh bien, votre petit bout de chou à lui aussi une vie bien remplie !

Il va à l’école et à certainement des devoirs le soir, une ou plusieurs activité(s) en semaine, participe aux sorties familiales le week-end…

Sa vie est tout aussi trépidante que la vôtre 😉

En tant qu’adulte, le stress est quelque chose que vous avez appris et adapté pour avancer dans la vie. 

Que ce soit dans la recherche d’emplois, au volant de votre voiture, où à la maison le stress fait parti du quotidien. 

Et bien souvent, il démarre dès le réveil. Être pomponné pour 8 heures pétantes demande une certaine organisation pour bien des familles !

À chacun ses moyens pour permettre d’y remédier…

Avez-vous lu mon article ” Comment créer une routine qui fonctionne avec son enfant ?”

Si ce n’est pas le cas, je vous conseille vivement d’y jeter un œil. Il vous aidera grandement à vous organiser à la maison !

Cependant, pour les enfants le stress est quelque chose qu’ils ne font qu’apprendre, et ils ne savent souvent pas ce que c’est ni comment le gérer…

 

Désirez-vous offrir à votre enfant un bel outil pour l’aider à gérer ses émotions ?

Le yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l’esprit.
 
Pratiquer le yoga est important pour votre enfant, tout comme il l’est pour vous. 

En effet, le yoga permet de se détendre, de soulager le stress et l’anxiété, de mieux dormir, de mieux gérer ses émotions, d’être plus attentif…

 Savez-vous qu’il permet aussi d’améliorer son humeur ? 

Le yoga est donc une bonne habitude à adapté à son quotidien et à ne pas oublier en grandissant !

C’est aussi une des nombreuses façons dont vous pouvez enseigner la pleine conscience à votre enfant. 

Dans le monde d’aujourd’hui, nous entendons tellement parler d’être le meilleur et de réaliser toujours plus… 

Le yoga permet de se recentrer sur soi, sur son corps.

C’est aussi l’occasion d’apprendre à mieux connaitre et d’explorer son corps par les différentes postures. 

En lisant cet article jusqu’au bout, le yoga n’aura plus de secret que ce soit pour vous ou votre petit bout de chou !

Alors, souhaitez-vous lâcher-prise et passer un bon moment avec votre enfant ? 

Un peu de patience… Avant cela je tiens absolument à vous parler de tous les bienfaits du yoga pour votre enfant !

Au cas où vous hésiteriez encore à vous lancer 🙂 

 

 

Les bienfaits du yoga pour votre enfant 

1. Le yoga améliore la mémoire

Le yoga aide à améliorer la mémoire et la fonction cognitive grâce à la concentration. 

En effet, la pratique du yoga nécessite une concentration de l’esprit, mais aussi du corps !

Nous devons faire attention aux mouvements de notre corps et à la façon dont notre respiration se coordonne avec ces mouvements.

De plus, certaines postures de yoga, en particulier les postures d’équilibre, nécessitent une attention particulière. 
 
Lorsque votre enfant pratique le yoga, il se concentre essentiellement sur la tâche à accomplir.

Dans la vie de tous les jours, cela se traduit par une meilleure concentration. Et donc votre enfant a des meilleures performances à l’école, ce qui améliore ses résultats scolaires.

 

2. Le yoga améliore les relations sociales

Le yoga est généralement considéré comme une activité individuelle.

Bien que cela soit partiellement vrai, le yoga comporte une composante sociale.

En effet, nous allons à des cours de yoga avec d’autres personnes, où nous pouvons partager nos expériences. 
 
Pour l’ enfant, toute la pratique du yoga est sociale ! 

Le yoga pour enfant comprend généralement des chansons, des jeux et d’autres activités amusantes.

Cela permet à votre enfant de bouger et d’apprendre avec les autres enfants, en particulier pour les exercices qui se font à deux. 

Le yoga crée un environnement positif et engageant dans lequel les enfants peuvent s’amuser, se parler et apprendre à se faire confiance.
 
Cette discipline aide également à cultiver l’estime de soi, la confiance en soi et l’empathie !

Ce qui se traduit par des relations plus positives avec les autres 🙂

 

3. Le yoga améliore le sommeil

Faire bouger le corps avant le coucher est un excellent moyen d’améliorer le sommeil.

En effet, lorsque vous êtes stressé ou dépassé, votre corps est tendu et vous avez la “tête pleine” !

Et cet état vous empêche bien souvent de passer une bonne nuit de sommeil.

Eh bien, sachez que cela vaut également pour votre enfant.

Beaucoup de parents pensent que la vie des enfants est un long fleuve tranquille ! 

Évidemment, votre enfant n’est pas stressé par les finances ou son travail.

Comme je l’ai expliqué plus haut, sa vie est aussi remplie que la vôtre. Cependant, vous n’avez pas les mêmes préoccupations…

Alors votre enfant, peut se sentir stressé lui aussi.

La pratique du yoga aide l’ enfant à soulager le stress en utilisant la respiration pour calmer l’esprit et le mental. 

Cette discipline aide également à soulager les tensions et à libérer les émotions négatives maintenues physiquement dans le corps.

Ainsi, votre enfant peut s’endormir plus rapidement et rester endormi plus longtemps.

C’est une bonne nouvelle n’est-ce pas ? 🙂 

 

4. Le yoga améliore la force et le contrôle de la respiration

Le yoga utilise la force mentale et physique !

En effet, lorsque l’on pratique régulièrement le yoga, on remarque de grands changements physiques et cognitifs. 

Cette discipline permet de développer notre souplesse et notre clarté mentale.

Et cet état a beaucoup à voir avec la respiration !

En fait, lorsque l’on respire fort ou vite, on augmente sa tension musculaire. De ce fait, on est moins concentré et on intensifie la réaction de combat ou de fuite… qui ont des effets néfastes sur l’esprit et le corps.  

L’enseignement de techniques de respiration appropriées et le renforcement de la force physique et mentale dès le plus jeune âge contribuent à bien des choses pour votre enfant !

La respiration permet de réduire les risques d’obésité, de dépression et de symptômes dépressifs, ainsi qu’à augmenter l’estime de soi, la confiance en soi et à améliorer le bien-être général.

 

5. Le yoga augmente la détermination et la persévérance

C’est une activité amusante pour votre enfant, dans un environnement non compétitif.

Il peut apprendre de nouvelles poses de yoga et de nouvelles techniques de respiration. 

Et quand quelque chose est amusant pour un enfant, il veut toujours en savoir plus !

Cette détermination et cette persévérance entraînent un sentiment d’excitation.

Et lorsque cela se produit, un enfant fera tout pour garder ce sentiment.

Alors, il voudra apporter ce sentiment d’excitation dans d’autres domaines de sa vie.

 

6. Le yoga améliore la maîtrise de soi

La maîtrise de soi est la capacité de reconnaître et de modifier son comportement, ses pensées et ses émotions en fonction de la situation actuelle.

Les compétences de maîtrise de soi aident l’enfant à résoudre les problèmes et à s’adapter aux nouveaux défis.

En effet, en prêtant attention à son esprit et à son corps, il se tourne vers l’intérieur pour mieux comprendre ses pensées et ses sentiments.

La pratique du yoga aide donc l’ enfant à comprendre et à gérer ses émotions en fonction de la situation.
 
Par exemple, si votre enfant est frustré à l’école, il est moins susceptible d’être concentré et risque de prendre du retard dans ses apprentissages.
 
Mais, en apprenant à réfléchir et à reconnaître ce dont il a besoin votre enfant peut apprendre à gérer ses émotions et aussi à gérer la situation de manière efficace et appropriée.

 

7. Le yoga améliore l’indépendance et les capacités d’adaptation de votre enfant

Les enfants fait rarement les choses seules ! Et c’est normal… Ce sont encore des petits-êtres innocents qui ont besoin des adultes pour bien grandir. 

Cependant, pour se construire sur des bases solides, il est important que votre petit bout de chou apprenne à être indépendant et à se débrouiller seul. 

Bien sur tout en bénéficiant de votre soutien et de vos conseils 🙂

La pratique du yoga est un excellent moyen d’initier l’indépendance à votre enfant.

Parce que ce qu’il retient de sa pratique est la sienne et seulement la sienne !

En augmentant l’indépendance dans la pratique, vous aidez également votre enfant à développer ses capacités d’adaptation.

 

8. Le yoga améliore l’humeur

Comme tout exercice physique, la pratique du yoga aide les enfants à libérer leurs pensées et leurs sentiments négatifs, à apporter une clarté mentale et à se sentir mieux dans leur peau.

Lorsque vous faites quelque chose de physique, comme le yoga, vous libérez des endorphines, créant des sentiments de calme et de bonheur.

 

9. Le yoga réduit le stress et l’anxiété de votre enfant

Améliorer l’humeur signifie également réduire le stress et l’anxiété grâce aux endorphines qui sont libérées !

D’après une étude, Les enfants maîtrisent mieux l’anxiété et le stress, car ils apprennent à intégrer les techniques de relaxation et de respiration dans la vie quotidienne.

Il est important d’enseigner à votre enfant l’équilibre entre les émotions négatives et positives.

La pratique du yoga permet de soulager les tensions dans tout le corps. Elle permet aussi de libérer la négativité accumulée qui a été stockée.

Désormais, vous connaissez tous les bienfaits du yoga pour votre enfant (et pour vous ;))

Alors, souhaitez-vous savoir comment se déroule une séance ? 

   

 

 

La pratique du yoga avec son enfant 

C’est plus facile que vous ne le pensez à enseigner ! 

Vous n’avez pas besoin de savoir faire le grand écart ou toutes sortes de pirouette 🙂

Les enfants sont toujours partants pour imiter !

C’est donc par le jeu qu’ils vont s’intéresser, et prendre conscience de leur corps et de leur motricité.

 

Quelques conseils pour vous préparer à une séance de yoga

Vous pouvez intégrer une séance de yoga à votre routine quotidienne par exemple.

Que ce soit dans la routine matin, ou celle du soir, je suis certaine que votre enfant prendra un réel plaisir à imiter les postures d’animaux !

Bien sûr, imiter un animal peut l’exciter un peu, ou même le faire rire…

Mais votre enfant ne restera pas tout excité car vous terminerez la séance par un exercice de relaxation 😉

Il est utile de porter des vêtements souples dans lesquelles votre enfant est à l’aise.

Cela lui permettra d’avoir une plus grande liberté de mouvements. 

Alors, on laisse la jolie robe tutue à paillette pour plus tard 🙂

Choisissez un endroit calme de la maison. Et si possible, privilégier l’extérieur, ce sera plus agréable d’être en contact avec la nature !

 

Un échauffement de qualité 

À cause de l’agitation du quotidien, il est important de commencer votre séance de yoga par un temps calme, comme une séance de méditation par exemple.

Allez jeter un oeil à mon article ” Découvrez l’incroyable pouvoir de la méditation chez l’enfant “, vous allez être étonné de tous ses bienfaits !

Tout en observant votre respiration, vous pouvez aussi dire une phrase positive avant de commencer. 

L’échauffement est un moment à privilégier pour apaiser votre mental.

Sans plus attendre, voici les différentes postures que vous pouvez faire avec votre petit bout de chou .

 

Les postures de yoga à faire avec son enfant 

J’ai pour objectif de faire une vidéo explicative sur les différentes postures ! 

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En attendant, voici quelques photos des différentes postures de yoga que vous pouvez pratiquer avec votre enfant. 

Les photos sont mises dans l’ordre de déroulement d’une séance de yoga.

Êtes-vous prêts à lâcher prise tout en passant un bon moment avec votre enfant ?

Alors c’est parti !

 

[Cette posture peut-être particulièrement difficile…
alors si vous préférez la posture du demi-pont, c’est aussi possible ;)]

         

La fin de la séance de yoga

Le plus souvent on termine par un moment de détente et relaxation au sol pour finir tranquillement la séance.

Vous pouvez aussi exprimer votre gratitude pour tout ce dont vous a apporté la séance 🙂

 

 

Ce qu’il faut retenir du yoga pour enfant !

• Le yoga est un superbe outil pour apprendre à se connaitre et à connaitre son corps.
• Votre enfant à lui aussi une vie trépidante, alors il peut être confronté au stress du quotidien.
• Le yoga a des incroyables bienfaits: il améliore la mémoire, permet d’être plus concentré, diminue le stress et l’anxiété. 
• Il permet aussi de mieux réguler ses émotions d’améliorer son humeur !
• Les enfants adorent imiter et ils apprennent par le jeu.

 

 

Pour conclure…

Dans cet article vous avez découvert 12 postures du yoga pour enfant et ses incroyables bienfaits ! 

Le yoga est un peu comme une philosophie, un art de vivre. Le plus important maintenant est de lui proposer et de se lancer. 

Il est ” normal ” de ne pas ressentir tous les bienfaits dès le départ… Mais vous allez voir…grâce à une pratique régulière vous allez progresser et vous ne pourrez plus vous en passer 😉

Je vais conclure par une citation que j’aime beaucoup: 

” Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester “

 

Partagez en vos avis, questions ou expériences… 

Les commentaires sont très appréciés 🙂 

Vous avez aimé: ” Yoga pour enfant: ses incroyables bienfaits et 12 postures à faire à la maison ? “

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Je vous souhaite un merveilleux épanouissement dans votre rôle de parent,

À très bientôt,